Für Väter, die ihre Ernährung endlich verstehen wollen.
Weniger Rätselraten beim Essen.
Mehr Klarheit für dein Ziel.
Der Ernährungs-Kompass erklärt dir das Warum. Das Ernährungs-Cockpit rechnet, verfolgt und ordnet ein – zusammen ein System, das in deinen Familienalltag passt statt ihn zu übernehmen.
Kennst du das?
Training ist die eine Sache. Essen die andere.
Es scheitert selten am Willen – meistens fehlt einfach der Überblick über die eigenen Werte.
Merke dir
Der Ernährungs-Kompass ersetzt dein Training nicht. Er ergänzt es – für die 23 Stunden daneben, in denen sich entscheidet, ob du deinem Ziel näherkommst.
Das Paket
Zwei Werkzeuge, ein System.
Verstehe, was auf deinem Teller steckt – und erkenne, wohin sich dein Gewicht entwickelt.
Warum liefern manche Mahlzeiten viele Kalorien, ohne lange satt zu machen? Welche Rolle spielt Protein? Und wie passen deine Essgewohnheiten zu deinem Ziel? Der Ernährungs-Kompass macht diese Zusammenhänge verständlich. Das Cockpit hilft dir, deine eingetragenen Werte und deinen Verlauf übersichtlich im Blick zu behalten.
Ernährungs-Kompass
Verstehe Kalorien, Energiedichte, Protein und Sättigung – und wie deine Lebensmittelauswahl deine Ernährung beeinflusst. So kannst du Essgewohnheiten besser einordnen und bewusstere Entscheidungen treffen, ohne komplizierte Fachsprache.
- Zum Lesen und späteren Nachschlagen – kein Pflichtprogramm von vorne bis hinten
- Erklärt die Zusammenhänge hinter den Werten im Cockpit
Ernährungs-Cockpit
Behalte deinen Kalorien- und Proteinbereich, deine eingetragenen Tageswerte, Schritte, Gewicht und optional deinen Bauchumfang im Blick. Der Verlauf und der Wochen-Check helfen dir zu erkennen, in welche Richtung du dich über die Zeit entwickelst – beim Abnehmen oder beim gezielten Aufbau.
- Läuft im Browser auf Smartphone und Computer – keine Installation nötig
- Inklusive „Clever tauschen" – ausgewählte Lebensmittel-Tauschideen aus dem Kompass
Das Cockpit erfasst keine Lebensmittel automatisch und ersetzt keine Lebensmitteldatenbank oder externe Tracker-App – du trägst deine Werte selbst ein. Ein Gewichtsverlauf ist außerdem keine direkte Messung von Körperfett oder Muskelmasse.
Einblick
So sieht dein System aus.
Auszug aus dem Ernährungs-Kompass
„Die anderen 23 Stunden."
setzt den Reiz für Kraft und Muskulatur.
liefern Energie und Baustoffe – und beeinflussen maßgeblich, ob du deinem Ziel näherkommst.
Ernährungs-Cockpit · Beispielansicht
Loslegen
So startest du.
Ziel wählen, Startwerte eintragen
Im Cockpit entscheidest du dich für Fettverlust oder Muskelaufbau. Kein Wunschgewicht nötig – deine reale Entwicklung zählt.
14 Tage lernen
Du erfasst dein Essen in einer externen Tracker-App – eine kostenlose Basisversion reicht. Die Eingabe im Cockpit selbst dauert davon unabhängig rund ein bis zwei Minuten am Tag.
Weniger Aufwand, mehr Klarheit
Danach reicht die tägliche Eingabe meist nur noch um die 30 Sekunden – als grobe Orientierung, nicht als Garantie. Bei Bedarf lässt sich später eine Woche erneut genauer erfassen (Reality-Check). Am Kalorienziel wird frühestens nach vier Wochen belastbarer Daten – und nie ohne deine Bestätigung – etwas verändert.
Ehrlich gesagt: Die ersten zwei Wochen bedeuten etwas Aufwand. Danach wird es spürbar leichter.
Für wen
Für dich, wenn du deine Ernährung verstehen und deinen Fortschritt erkennen möchtest.
Passt zu dir, wenn du …
Eher nicht passend, wenn du …
Bei Vorerkrankungen, einer Essstörung oder ärztlich verordneter Ernährung sprich vorher mit deiner Ärztin oder deinem Arzt. Der Ernährungs-Kompass und das Ernährungs-Cockpit ersetzen keine individuelle medizinische oder ernährungsmedizinische Beratung.
Das Angebot
Ernährungs-Kompass + Ernährungs-Cockpit
Alles für eine klare, alltagstaugliche Ernährung
- Ernährungs-Kompass als PDF-Nachschlagewerk
- Ernährungs-Cockpit als Web-App: Startwerte, tägliche Eingabe, Fortschritt, Clever tauschen, Wochen-Check
- Einmalige Zahlung, kein Abo
Enthalten: der Ernährungs-Kompass als PDF und das Ernährungs-Cockpit als Web-App.
Ernährungs-Kompass + Cockpit sichernEinmalzahlung. Kein Abo.
Häufige Fragen
Kurz erklärt.
Was ist der Unterschied zwischen Ernährungs-Kompass und Ernährungs-Cockpit?
Der Ernährungs-Kompass ist dein Nachschlagewerk als PDF: Er erklärt dir verständlich, warum Kalorien, Protein und Co. wichtig sind. Das Ernährungs-Cockpit ist die Web-App dazu: Es berechnet deinen persönlichen Start- und Zielbereich, begleitet deine tägliche Eingabe und zeigt deinen Fortschritt.
Muss ich von Anfang an Kalorien zählen?
Ja, für die ersten 14 Tage erfasst du dein Essen in einer externen Kalorien-Tracker-App – eine kostenlose Basisversion reicht. Die Eingabe im Cockpit selbst dauert davon unabhängig nur rund ein bis zwei Minuten am Tag. Danach reicht die tägliche Eingabe im Cockpit meist nur noch um die 30 Sekunden, als grobe Orientierung. Bei Bedarf lässt sich später eine Woche erneut genauer erfassen (Reality-Check).
Ist das Cockpit eine Kalorienzähler-App mit Lebensmitteldatenbank?
Nein. Für die genaue Erfassung in der 14-tägigen Lernphase nutzt du weiterhin eine externe Tracker-App. Das Ernährungs-Cockpit selbst ist keine Lebensmitteldatenbank und kein Barcode-Scanner, sondern dein persönliches Auswertungs- und Zielwerkzeug.
Auf welchen Geräten funktioniert das Ernährungs-Cockpit?
Das Cockpit läuft als Web-App direkt im Browser – auf dem Smartphone genauso wie auf Laptop oder Computer. Es ist keine Installation aus einem App-Store nötig.
Was passiert mit meinen Daten im Cockpit?
Deine Eingaben bleiben lokal in deinem Browser auf dem jeweiligen Gerät gespeichert. Es gibt kein Konto und keinen automatischen Abgleich zwischen mehreren Geräten. Über die Backup-Funktion kannst du deine Daten manuell sichern und bei Bedarf auf ein anderes Gerät übertragen.
Ist das Paket für Anfänger geeignet?
Ja. Der Kompass erklärt die Grundlagen verständlich von vorne, und das Cockpit führt dich Schritt für Schritt durch Zielwahl, Startwerte und die ersten 14 Tage.
Was bekomme ich nach dem Kauf?
Enthalten sind der Ernährungs-Kompass als PDF-Download und das Ernährungs-Cockpit als Web-App. Der genaue Zugangsweg nach dem Kauf wird noch final eingerichtet und getestet.
Fitness für Väter
Alle Angaben zu Kalorien- und Proteinbereichen sind Schätzungen zur Orientierung, keine medizinischen Messwerte. Bei Vorerkrankungen, Essstörungen, Medikamenteneinnahme oder anderen medizinischen Besonderheiten sprich vorher mit einer Ärztin oder einem Arzt.
Im nächsten Schritt kannst du ganz entspannt eine Ratenzahlung auswählen – wähle dafür einfach Klarna aus.